UnaVita

Kako se radi Autogeni trening?

Kako se radi Autogeni trening?

kako se radi autogeni treningAutogeni trening sastoji se od šest jednostavnih mentalnih vježbi.  Vježbe se ponavljaju šest puta za svaki dio tijela dok ležite ili sjedite u položaju ”kočijaša”. Na ovaj način autosugestijom poručujete tijelu i umu da se ‘isključi’ iz stanja stresa te potakne osjećaj opuštenosti, oporavka, harmoničnosti.  Riječ autogen znači ‘koji nastaje sam od sebe’ – odnosno vi sami sebe liječite. Uz podršku i vodstvo trenera vi postupno naučite vjerovati u proces samoizlječenja. S vremenom vježbanje ponavljanjem postaje automatsko što znači da se opuštate pri samoj pomisli na opuštenost i mir.

U današnje vrijeme društvo favorizira lijevu hemisferu mozga koja je zadužena za logičko mišljenje, rad s podacima dok se desna hemisfera mozga, koja je odgovorna za emocije, slike i imaginacije, zanemaruje. Dok vježbate autogeni trening, lijeva i desna hemisfere mozga surađuju zajedno, što rezultira postizanjem emocionalnog balansa i emocionalne stabilnosti.